29 Март, 2017
0.8272
    ALK 5700.04    0%     ALKB 18510    0%     BESK 11200    -1.76%     CEVI 865    2.98%     GRNT 680.28    0.04%     KMB 2800.75    -0.34%     MB 36300    0%     MPT 27500    -0.58%     MTUR 3518.35    0.75%     OHB 4900    -1.01%     REPL 44000    2.33%     RMDEN15 95    0%     SBT 1281.8    0.06%     STB 893.89    -0.68%     STIL 75    0%     TEL 250    -1.96%     TETE 1100    6.69%     TNB 10900    0.93%     TPLF 900    -2.17%     TTK 758    -2.94%

ЧЕСТО СТЕ НЕСРЕЌНИ: Прочитајте го патот до среќата во 5 минути на ден

Објавено во: Стил 11 Јануари, 2017

Во современиот свет справувањето со стресот е важнa вештина. Но при натоваренoто секојдневие што повеќето од нас го имаат, тешко е да најдеш време за себе.

Има, меѓутоа, една 5-минутна рутина која е добро да ја правите во денот. Тоа ќе ви помогне да се релаксирате, да се окупирате со позитивни работи и на крајот да сте посреќни.

Првично делот со визуелизација може да ви се види малку тежок, но не се откажувајте. Мислете си за местото на кое би се чувствувале најсреќни - може да е плажа со бел песок и палми или пак планинска куќичка со зеленило околу вас и мирно катче. Колку почесто си мислите за убави работи, толку појасна ќе станува сликата и ќе провоцира радосно чувство кај вас.

И така, што да направите во тие 5 минути? Осигурете се дека никој нема да ви пречи. Тоа е време само и единствено за вас. Во текот на две минути предајте им се на дишни вежби - земете длабоко воздух преку устата, држете го здивот 10 секунди и полека издишете само преку носот. Повторете го тоа онолку пати колку ви дојде времето во рамките на двете минути.

Во следната една минута и се предавате на визуелизација на целите и начините за нивно остварување. Замислете си како ќе се чувствувате кога веќе сте ги извршиле вашите задачи.

Останатото време посветете го на визуелизација за вашето „среќно“ место - она ​​каде што се чувствувате најспокојни. Ова ќе ви ја турнам вознемиреноста од умот.

Правете ја рутината секој ден и наскоро ќе почувствувате промена во севкупното расположение и однос кон секојдневните проблеми.

Можеби ќе ве интересира

14 прашања кои ќе вe спасат од негативните мисли

14 прашања кои ќе вe спасат од негативните мисли

(ВИДЕО) ОВИЕ ДРЖАВИ ЌЕ ВИ ПЛАТАТ ДА СЕ ДОСЕЛИТЕ: Бесплатна земја, добиток, стипендии...само дојдете!

(ВИДЕО) ОВИЕ ДРЖАВИ ЌЕ ВИ ПЛАТАТ ДА СЕ ДОСЕЛИТЕ: Бесплатна земја, добиток, стипендии...само дојдете!

„Фчерашни новости“: Што се случуваше во домот на Иванови?

„Фчерашни новости“: Што се случуваше во домот на Иванови?

Европа ја отвори сезоната на пивото

Европа ја отвори сезоната на пивото

(ВИДЕО) МОРА ДА ГЛЕДАТЕ: Неша Бриџис и Даниел Кајмакоски во „Еден на Еден“

(ВИДЕО) МОРА ДА ГЛЕДАТЕ: Неша Бриџис и Даниел Кајмакоски во „Еден на Еден“

(ФОТО) БАЈКА НА СЕВЕРОТ: Град на Малата сирена, Андерсен и убави паркови

(ФОТО) БАЈКА НА СЕВЕРОТ: Град на Малата сирена, Андерсен и убави паркови

(ФОТО) Ова се едни од најубавите руски села

(ФОТО) Ова се едни од најубавите руски села

Директорот на Гугл објасни што е најважно на разговор за работа

Директорот на Гугл објасни што е најважно на разговор за работа

Ако не можете да трпите критики, никогаш нема да постигнете успех

Ако не можете да трпите критики, никогаш нема да постигнете успех