22 Септември, 2017
0.8786
    ALK 7297.6    -0.03%     GRNT 870    -0.99%     KMB 2883.3    -1.59%     KPSS 485    -2.81%     KVAS 10670    -3%     MPT 30201    -2.58%     MTUR 4700    2.17%     OKTA 3300    10%     PKB 14500    0.07%     RZUS 120    -1.64%     SBT 2219.26    -0.89%     STB 938.54    -1.78%     STIL 134    3.08%     TEL 279    -0.49%     TNB 13300    0.4%     TPLF 1601    -0.32%     TTK 776    -3%

ЧЕСТО СТЕ НЕСРЕЌНИ: Прочитајте го патот до среќата во 5 минути на ден

Објавено во: Стил 11 Јануари, 2017

Во современиот свет справувањето со стресот е важнa вештина. Но при натоваренoто секојдневие што повеќето од нас го имаат, тешко е да најдеш време за себе.

Има, меѓутоа, една 5-минутна рутина која е добро да ја правите во денот. Тоа ќе ви помогне да се релаксирате, да се окупирате со позитивни работи и на крајот да сте посреќни.

Првично делот со визуелизација може да ви се види малку тежок, но не се откажувајте. Мислете си за местото на кое би се чувствувале најсреќни - може да е плажа со бел песок и палми или пак планинска куќичка со зеленило околу вас и мирно катче. Колку почесто си мислите за убави работи, толку појасна ќе станува сликата и ќе провоцира радосно чувство кај вас.

И така, што да направите во тие 5 минути? Осигурете се дека никој нема да ви пречи. Тоа е време само и единствено за вас. Во текот на две минути предајте им се на дишни вежби - земете длабоко воздух преку устата, држете го здивот 10 секунди и полека издишете само преку носот. Повторете го тоа онолку пати колку ви дојде времето во рамките на двете минути.

Во следната една минута и се предавате на визуелизација на целите и начините за нивно остварување. Замислете си како ќе се чувствувате кога веќе сте ги извршиле вашите задачи.

Останатото време посветете го на визуелизација за вашето „среќно“ место - она ​​каде што се чувствувате најспокојни. Ова ќе ви ја турнам вознемиреноста од умот.

Правете ја рутината секој ден и наскоро ќе почувствувате промена во севкупното расположение и однос кон секојдневните проблеми.

Можеби ќе ве интересира

(ФОТО) 10 места кои туристите ги обожаваат, но може да бидат „збришани“ од земјата

(ФОТО) 10 места кои туристите ги обожаваат, но може да бидат „збришани“ од земјата

За 78 дена со велосипед го обиколил светот

За 78 дена со велосипед го обиколил светот

Најдобри дестинации за студентски патувања

Најдобри дестинации за студентски патувања

ПОРАЗИТЕЛНИ БРОЈКИ: Еве колку време од животот ќе загубите поминувајќи го на Фејсбук

ПОРАЗИТЕЛНИ БРОЈКИ: Еве колку време од животот ќе загубите поминувајќи го на Фејсбук

Фази кои секоја жена ги поминува во кариерата

Фази кои секоја жена ги поминува во кариерата

Џек Ма: Животот на сиромашните им поминува во чекање

Џек Ма: Животот на сиромашните им поминува во чекање

(ФОТО) НА ПЛАЖА ВО ОКТОМВРИ: На овие места можете да се капете

(ФОТО) НА ПЛАЖА ВО ОКТОМВРИ: На овие места можете да се капете

TАМУ Е НАЈДОБРО ДА СЕ БИДЕ МАЈКА: Но, наталитетот им тоне

TАМУ Е НАЈДОБРО ДА СЕ БИДЕ МАЈКА: Но, наталитетот им тоне

ЕВРОСТАТ: Кои народи во Европа имаат најдолг работен век?

ЕВРОСТАТ: Кои народи во Европа имаат најдолг работен век?