17 Јануари, 2017
0.3530
    ALK 5400    0%     BESK 10899.54    1.82%     CEVI 800    6.67%     FERS 43000    2.38%     GRNT 609.56    0.01%     KMB 3000.49    0.44%     MPT 28694.5    1.35%     OKTA 2400    0%     PPIV 34900    1.2%     REPL 43000    0%     RMDEN15 94    0%     RZUS 98.88    5.19%     SBT 1300    0%     STB 876.6    1.91%     STIL 88.94    3.42%     TEL 256    -1.54%     TPLF 1050    -2.92%     TRPS 1500    0%     TTK 721    3%     UNI 1040    0%     VITA 8960    -0.44%     ZPKO 2500    0%

ЧЕСТО СТЕ НЕСРЕЌНИ: Прочитајте го патот до среќата во 5 минути на ден

Објавено во: Стил 11 Јануари, 2017

Во современиот свет справувањето со стресот е важнa вештина. Но при натоваренoто секојдневие што повеќето од нас го имаат, тешко е да најдеш време за себе.

Има, меѓутоа, една 5-минутна рутина која е добро да ја правите во денот. Тоа ќе ви помогне да се релаксирате, да се окупирате со позитивни работи и на крајот да сте посреќни.

Првично делот со визуелизација може да ви се види малку тежок, но не се откажувајте. Мислете си за местото на кое би се чувствувале најсреќни - може да е плажа со бел песок и палми или пак планинска куќичка со зеленило околу вас и мирно катче. Колку почесто си мислите за убави работи, толку појасна ќе станува сликата и ќе провоцира радосно чувство кај вас.

И така, што да направите во тие 5 минути? Осигурете се дека никој нема да ви пречи. Тоа е време само и единствено за вас. Во текот на две минути предајте им се на дишни вежби - земете длабоко воздух преку устата, држете го здивот 10 секунди и полека издишете само преку носот. Повторете го тоа онолку пати колку ви дојде времето во рамките на двете минути.

Во следната една минута и се предавате на визуелизација на целите и начините за нивно остварување. Замислете си како ќе се чувствувате кога веќе сте ги извршиле вашите задачи.

Останатото време посветете го на визуелизација за вашето „среќно“ место - она ​​каде што се чувствувате најспокојни. Ова ќе ви ја турнам вознемиреноста од умот.

Правете ја рутината секој ден и наскоро ќе почувствувате промена во севкупното расположение и однос кон секојдневните проблеми.

Можеби ќе ве интересира

(ФОТО-ВТОР ДЕЛ) ЖЕШКИ ТОЧКИ: Каде обожуваат да одмораат богатите светски банкари?

(ФОТО-ВТОР ДЕЛ) ЖЕШКИ ТОЧКИ: Каде обожуваат да одмораат богатите светски банкари?

(ВИДЕО) Изум на Индиец му донесе многу пари

(ВИДЕО) Изум на Индиец му донесе многу пари

(ФОТО) Бајкалското езеро со шари од мраз

(ФОТО) Бајкалското езеро со шари од мраз

Како да си ја подобрите мотивацијата?

Како да си ја подобрите мотивацијата?

Десет здрави намирници за борба против стрес

Десет здрави намирници за борба против стрес

Епизода 8 од „Фчерашни новости“

Епизода 8 од „Фчерашни новости“

Седум начини да си го подобрите животот

Седум начини да си го подобрите животот

(ФОТО-ПРВ ДЕЛ) ЖЕШКИ ТОЧКИ: Каде обожуваат да одмораат богатите светски банкари?

(ФОТО-ПРВ ДЕЛ) ЖЕШКИ ТОЧКИ: Каде обожуваат да одмораат богатите светски банкари?

ЌЕ СЕ ИЗНЕНАДИТЕ: Кои се придобивките ако сте шегаџија во канцеларија?

ЌЕ СЕ ИЗНЕНАДИТЕ: Кои се придобивките ако сте шегаџија во канцеларија?