Како да не „прегреете“ на работа?
Објавено во: Стил 05 Септември, 2017
Дури и најомилена работа нè става под стрес. Но ретко имаме доволно време за да се повратиме по натоварен работен ден: јога, СПА или еднонеделен одмор за релаксација е луксуз кој не секој може да си дозволи. Меѓутоа, постојат неколку докажани начини за намалување на стресот без да се напушти работното место.
1.Спасете ги вашите нерви!
Кога сме под стрес, нашите стомачни мускули се намалуваат и создаваат напнатост во целото тело. Ако сте во слична состојба, заменете го кафето со билен чај. Камилицата и ѓумбирот го ублажуваат дигестивниот систем и ги гасат бесчувствителните емоции. Мирис на лаванда помага со нервите.
2. Дишете длабоко!
Земете неколку длабоки вдишувања низ вашиот нос и уста. Направи го истото, но со некои дополнителни активности: стави една рака на градите, а другата на стомакот, издишување бучно! Оваа вежба навистина ги релаксира нервите, но подобро е да не сте љубопитни колеги во тоа време!
3. Погодни вкусови
Ако се готвите за важен состанок или тешки преговори, нанесете две капки сандалово дрво на зглобот - овој мирис делува смирувачки.
4. Земете кратка пауза!
Стресот се гради брзо, но се ослободува бавно. Земете кратка прошетка за да се ослободите од вашите мисли и да ја промените животната средина. Кога се вратите, ќе гледате со други очи на своите колеги и на работата што ве очекува.
5. Научете да кажете НЕ!
Најчесто жените имаат лични проблеми со границата. Причината за ова е фактот што жените не сакаат да ги разочараат луѓето чие мислење е важно за нив, и тие секогаш се обидуваат да се претстават на подобро светло. Пред да се согласите да ја преземете следната задача, соочете ги аргументите ЗА и ПРОТИВ.
6. Истегнете се зад бирото!
Најголем дел од работните часови ги поминуваме во истата положба на телото зад компјутерот - со затегнати мускули на грбот и вратот. Меѓутоа, ако редовно ги истегнувате овие мускули, нема да има последици за вашето држење. Направете кружни движења со рамената (три пати напред и три пати назад). Тоа е едноставна гимнастика, што е добро да се прави секој час.
7. Измешајте крем за раце со есенцијално масло.
Ако сте заборавиле да додадете две капки масло во крем за лице, направете го тоа во ваши раце. Лаванда има релаксирачки ефект. Бергамот ги балансира емоциите, а ylang-ylang добро функционира за хормоналната позадина.
Можеби ќе ве интересира
Мемедоски е македонскиот претставник на „Светскиот избор за Мис и Мистер за глуви“ во Прага: Бог ме направил различен од другите, но ми подарил повеќе таленти
