Три утрински навики за успешен ден
Објавено во: Стил 05 Септември, 2017
Дали се чувствувате уморни цел ден? Ако сакате да ја вратите енергијата, научниците препорачуваат некои утрински навики. Што е првото нешто што го правите наутро а може да ви даде впечаток за целиот ден и во голема мера влијае на вашата продуктивност.
Истражувачи направиле една студија која траела околу една година. 39% од учесниците велат дека треба да спијат повеќе во текот на неделата. Научниците препорачуваат три работи кои ќе ви помогнат да се чувствувате многу попродуктивни.
Нека биде светлина
Темната соба ни помага да заспиеме, но тешко може да се разбудиме. Зошто? "Светлината го потиснува хормонот за спиење мелатонин." Изгрејсонцето е природен начин да се разбуди телото. Обезбедете начин да ги вклучите светлата наутро при изгрејсонце. Можете да наместите тајмер што свети сино-бела сијалица за да имитира сончева светлина.
Не вежбајте премногу рано
Тренингот е несомнено одличнен за нашата енергија и здравје. Но, рутинското будење исклучува интензивни вежби, како што се тегови, велосипедизам во интензивен сообраќај и спринт. Во утринските часови мора да се занимавате со вежби со низок интензитет или со умерен товар, како јога или со истегнување.
Земете ладен туш
Една ладна утринска туш, дури и во зима, е нешто што нашите предци го практикувале. Студената вода наутро го активира симпатичкиот нервен систем и го зголемува адреналинот.
Можеби ќе ве интересира
Мемедоски е македонскиот претставник на „Светскиот избор за Мис и Мистер за глуви“ во Прага: Бог ме направил различен од другите, но ми подарил повеќе таленти
МЛАДИТЕ БРИТАНЦИ НЕ ГО САКААТ КРАЛСКОТО СЕМЕЈСТВО: Само еден член стои полошо од Хари и Меган
