(ВИДЕО) Што прават успешните луѓе пред да одат во кревет?

Добивај вести на Viber

Може да биде тешко да се завршат сите обврски во текот на денот. Понекогаш може да се чини невозможно да се стори сé за 24 часа, и како резултат на тоа, она што многумина од нас имаат тенденција да го намалат е спиењето.

Според истражувањето на фондацијата за спиење, на возрасните им треба некаде помеѓу седум и девет часа спиење секоја вечер. Од Националната здравствена служба велат дека ако не сте спиеле доволно, тоа може да биде навистина лошо за вашето здравје. Сепак, многумина од нас сѐ уште мислат дека е во ред да останат премногу доцна и да станат премногу рано.

Некои многу успешни луѓе кои располагаат со огромно богатство  спијат само неколку часа во текот на ноќта. Претседателот на САД, Доналд Трамп, на пример, троши само четири часа во кревет. Други, пак, се малку пореални со нивните часови поминати во спиење.

Коосновачот на Мајкрософт, Бил Гејтс секогаш има време за читање пред да заспие. Тој изјави за „Сиетл тајмс" дека чита еден час, без разлика колку е доцна. Тој успева секоја недела да чита книга и исто така има листа на книги за кои смета дека секој треба да ги чита.

Шерил Сандберг го исклучува својот телефон. Фејсбук треба да се исклучи пред да легне. 

Аријана Хафингтон прави топла бања. Поранешниот ко-основач и главен уредник на „Хафингтон пост медиа груп" одлучи да ја следи строгата рутина пред спиење откако е исцрпена во канцеларија. Таа изјави за CNBC дека има седум до девет часа сон во една ноќ со исклучување на сите нејзини електронски уреди,  по топла бања и читање книга.

Медитации на Опра Винфри. Деловната жена, актерка, продуцентка и ток-шоу домаќин Опра некако сé уште наоѓа време да медитира два пати на ден - еднаш пред спиење. Таа дури  има и сопствена апликација за медитација.

Кога тренира, Мајкл Фелпс спие во спалната соба на голема надморска височина. Ова ја намалува достапноста на кислородот, принудувајќи го неговото тело да работи напорно за да ги снабди мускулите со кислород.

Гвинет Палтроу често има масажа. Актерката и основач на веб-страницата за животниот стил Goop вели дека плаќа исто толку за да спие добро, како што прави за нејзините чисти јадења и велнес активности. Според списанието „Здраво", Палтроу почнува од 8 часот, до појадок следниот ден во 8 часот, и препорачува масажа на нозете или главата за спречување на депресија пред спиење.

За да остане во чекор со своите одговорности како извршен директор на SpaceX и Тесла, Елон Муск го намалил внесувањето на кофеин. 

Мишел Обама вели дека легнува пред Барак во 22 часот, а тој чита или навива со ќерките. 

Стивен Кинг, научно-фантастичниот писател има неколку необични навики пред спиење, ги мие забите, но и рацете. 

Мараја Кери за магазинот Интервју изјави дека мора да спие "15 часа за да пее како што сака". За да се постигне ова, таа има неколку навлажнувачи во нејзината спална соба, кои додаваат влага кога ќе се исуши воздухот. Тие, наводно, се добри за болки во грлото. „Во суштина, тоа е како да се спие во соба за пареа", рече таа.

Кенет Ченулт закажува список на задачи за следниот ден. Извршниот директор и претседател на Американ Експрес креира листа на задачи за следниот ден, според компанијата Fast. Пред да заспие, таа запишува три работи што сака да ги постигне следниот ден.

Еминем го исклучува целото светло.