Што освен храната влијае на шеќерот во крвта?

Добивај вести на Viber

Кога се зборува за шеќер во крвта, нешто на што сите укажуваат дека го зголемува нејзиното ниво, е храната или по попрецизно колачите.

Тоа не е точно. Би било многу лесно да живееш со дијабетес, ако само треба да го исклучиш шеќерот и десертот од исхраната. Постојат многу други фактори кои предизвикуваат зголемување на нивото на гликозата. Кои се тие?

Храна

Секако, храната е на прво место. Ова е најочигледниот фактор со кој треба многу да се внимава. Јагленохидратите влијаат на шеќерот во крвта што го тера да се зголемува многу брзо.

Важно е да се следи внесувањето на јаглехидрати со секој оброк и да се прифатат сложените јаглехидрати кои се разградуваат побавно и ослободуваат повеќе енергија.

Вежби

Не е за верување, но вежбите предизвикуваат скок во нивото на шеќерот во крвта. Тренинзите влијаат на гликозата во крвта пред, за време и по вежбањето.

Обично лесните вежби предизвикуваат сосема нормални и незабележителни унапредувањата во нивоата на шеќерот во крвта. Но тешките и исцрпувачки товари можат да доведат и до драстичен скок, така и до пад на гликозата. И двата случаи кријат голем ризик за здравјето.

Третман

Некои лекови предизвикуваат скокови во нивоата на шеќерот. Ако сте на третман со лекови, треба да се напомене нивното влијание врз шеќерот, најмногу ако имате проблем со тоа.

Различни фактори, како и време на прием на лекот, може да имаат различен ефект врз нивото на шеќерот во крвта. Некои лекови имаат и несакани ефекти кои влијаат на шеќерот во крвта.

Стрес, болести и повреди

Кога вашето тело е под стрес, болести или моментални болки или повреди, тоа почнува да лачи хормони како адреналин (хормон на стресот), глукагон (хормон за раст) и кортизол (стероиден хормон на стресот). Ова предизвикува црниот дроб да ослободува гликоза правејќи инсулинската резистенција која се зголемува.

Недостаток на спиење

Недостатокот на сон има големо влијание врз нивото на шеќерот во крвта, што го тера телото да произведува многу повеќе инсулин од потребното. Неколку студии покажаа дека недоволното количество сон ја влошува контролата на дијабетесот, инсулинската резистенција, наддавањето на тежината и го зголемува внесувањето храна.

Хормони

Шеќерот во крвта варира во однос на месечниот циклус. Се набљудуваат значителни флуктуации пред и по доаѓањето на менструацијата.

Дехидрација

Од огромно значење е соодветна хидратација во текот на денот, бидејќи дехидрација предизвикува скокови во нивоата на шеќерот во крвта. Тоа е обесштетување на механизамот на телото, кој има за цел да ги заштити од недостаток на виталните течности. Ова е сепак комплицирана ситуација со шеќерот во крвта, особено за луѓето со дијабетес тип 1 или 2.

Алкохол и пушење

Пушењето ја влошува инсулинската резистенција, а исто така предизвикува и голем број на други проблеми кои можат да го усложнат дијабетесот.

Кога пиете алкохол, црниот дроб ви се фокусира на разградувањето на алкохолот и не ја одделува толку шеќерта во крвта, што доведува до пад на нивото на шеќерот, особено на празен стомак.