Еве колку е добро да се вежба на празен стомак!
Објавено во: Стил 27 Ноември, 2014
Тренингот претставува еден вид на стрес за човековото тело, а како реакција на телото на тој стрес можат да се јават бројни позитивни адаптации во телото. Тоа секако зависи од типот на тренингот и оптимално дозирање на тренингот а пред се се однесува на интензивните облици на вежбање.
Од друга страна, состојбата кога нашето тело е подолго време без храна, т.е кога гладува, исто така претставува специфичен облик на стрес за нашето тело.
Специфичните облици на вежбање (интензивно-краткотрајно вежбање) и гладување (умерено гладување, не хронично) се потенцијални активатори на бројни адаптации во човековото тело кои пред се , се поврзани за она што го нарекуваме здравје. Имено, овие активности го приморуваат телото да ги троши енергетските резерви, додека на телото општ приоритет му е овие резерви секогаш да бидат пополнети. Но кога телото е приморано рапидно да ги троши, доаѓа до бројни адаптации кои претставуваат компензација за тоа рапидно празнење на резервите. Во тие адаптации помеѓу останатото спаѓаат: ефикасноста на искористување на енергијата, поголема отпорност на стрес, повисок степен на обновување на ткивото (помеѓу останатото, создавајќи нови нервни и мускулни ќелии), а сето тоа прави телото да биде отпорно и подмладено.
Тренингот претставува еден облик на стрес за човековото тело, а како реакција на телото на тој стрес може да се јават разни позитивни адаптации во телото. Тоа секако зависи од типот на тренингот и оптималното дозирање на тренингот, а пред се се однесува на интензивните облици на вежбање.
Комбинирањето на интензивниот тренинг т.е вежбање и состојбата на релативно гладување посебно е ефектно бидејќи има двоен ефект и претставува максимален атак (напад) на енергетските резерви. Она што овде е клучна работа се адаптациите кои се случуваат како реакција на телото на тој стрес. Тоа се сакани адаптации и затоа не треба да се плашите на интензивно вежбање на празен стомак!
Сепак, овој режим бара и одредено внинамние. Тоа пред се е погодно за здравата популација, но и тогаш треба да се воведува постепено, контролирајќи го нивото на гладување и интензивен тренинг. Со време телото не само што може без проблем интензивно да се тренира без пополнети енергетски резерви, туку и перформансите во таа активност може да бидат високи.
Можеби ќе ве интересира
Мемедоски е македонскиот претставник на „Светскиот избор за Мис и Мистер за глуви“ во Прага: Бог ме направил различен од другите, но ми подарил повеќе таленти
