Како да го намалите стресот?
Објавено во: Стил 30 Мај, 2014
Стресот на работното место може да има последици и на приватно поле, освен на професионално. Работејќи во правната област, Вие сте изложени на повеќе стрес од која било друга професија. За некои, единственото решение за овој проблем е игнорирање на истиот. Но, ова води до поголеми проблеми, како заборавање битни работи или послаба концентрација при работата.
Пробајте ги следниве чекори:
-Измасирајте си ја вилицата Поставете ги четирите прсти од рацете (без палците) на слепоочниците и една минута правете кружни движења. Потоа, поставете ги прстите на областа каде што се спојуваат горната и долната вилица и продолжете да се масирате со кружни движења уште една минута. -Вреснете на цел глас. Викањето и врескањето им дозволуваат на луѓето да ги искажат своите фрустрации. Експертите велат дека притоа во телото се создаваат ендорфини, кои го подобруваат расположението и делуваат како природен анестетик. -Истресете го стресот Постепено тресењето придвижувајте го нагоре кон лактите и рамената, вратот и главата. Тресењето нека премине во мали потскокнувања в место. Релаксирајте ги мускулите со скокови в место 2-3 минути. -Дишете на стомак Длабокото бавно вдишување и издишување е одличен „лек“ за стрес. Дишењето на стомак е особено релаксирачко, а можете да го практикувате буквално насекаде.
