Како да го подобрите здравјето за само 10 минути
Објавено во: Стил 21 Септември, 2014
Еден од најчестите изговори кои ги користиме за недоволната грижа за здравјето е: “Немам доволно време”. Сепак тоа не е оправдување. Еве 10 едноставни чекори со кои ќе го подобрите здравјето, а ви треба за секој чекор помалку од 10 минути.
1 - Минута за насмевка
Шеесет секунди насмевка ви е потребна за да се ослободите од стресот и да ги опуштите своите мускули. Ако тоа го правите редовно, ќе го стабилизирате нивото на шеќерот во крвта.
2 - Минути за благодарност
Кажете благодарам. Благодарноста го штити срцето, покажува една студија од 1995 год. Покрај тоа го зајакнува имунитетот и носи подобар сон.
3 - Минути за јајце
Јајцето е богато со витамин Б кој е важен за функционалноста на мозокот, а може да ги спречи и проблемите со срцето.
4 - Минути за дишење
Секогаш и сегде можете да одвоите неколку минути за да дишете длабоко. Вдишете, избројте до 3 па издишете.
5 - Минути за вежби
За 5 минути можете да направите 25 скока во вис, 20 стомачни, 15 чучнувања, 10 склекови или 10 чучнувања со скокови.
6 - Минути за скали
Кога одите по скали, ги отстранувате негативните ефекти од седењето, а годишно можете да изгубите и до 2 килограми.
7 - минути за етикета
Издвојте малку време и прочитајте колку калории, масти, шеќер, содржат намирниците. Направете го тоа пред да ги ставите во корпа.
8 - минути за лекар
Сите имаме обврски, ама не постои изговор за да не издвоите време и да отидете на лекарски преглед. Немојте после да се каете ако тоа не сте го направиле.
9 - минути за ручек
Ако немате припремен оброк, лесно ќе посегнете по нездрава храна. Затоа сами на време спремете здрав ручек.
10 - минути за релаксација
Не е срамота малку да се опуштите во текот на денот замајќи ги предвид сите предности на одморот. Ќе се чувствувате подобро, а и ќе го подобрите своето памтење, креативност и продуктивност.
