Намирници кои го чуваат здравјето на коските!
Објавено во: Стил 22 Октомври, 2014 20:50
Намирниците кои содржат калциум и витамин Д се есенцијални доколку сакате да имате цврсти и здрави коски. Калциумот ги зајакнува коските и забите, а витаминот Д ја подобрува апсорпцијата и растот на коските.
Една од главните причини за остеопорозата е недостигот на калциум и витаминот Д. Важно е да ја консумирате храната која е богата со овие состојки. Ви преставуваме неколку видови на намирници кои би требало да консумирате редовно.
Млеко
Млекото е богато со калциум и витамин Д, и би требало да имате навика секојдневно да испиете по една чаша млеко. Доколку не го сакате млекото, тогаш јадете сирење или пијте јогурт.
Банани
Бананите се полни со калциум и калиум, а и корисни се за зајакнување на имунитетот, го поттикнуваат протеинскиот метаболизам и го спречуваат губењето на калциумот од телото.
Зелениот зеленчук
Зеленчукот како што е спанаќот, младиот кромид, зелката и брокулата се одлични извори на калциумот. Витаминот К е присутен во спанаќот, и ја зголемува густината на минералите во коските.
Ореви
Бадемите и кикиритките содржат поголемо количество на калиум, кои го спречуваат губењето на калциумот. Оревите се богати со омега – 3 масни киселини, кои го забавуваат губењето на коскената маса и го забрзуваат формирањето на коските.
Сливи
Сливите содржат влакно инулин кое му помага на телото да го апсорбира калциумот побрзо, а ги зајакнува и коските.
Сардини и лосос
Сардините и лососот се познати по високиот ниво на витамин Д и калциумот. Лососот содржи омега – 3 масни киселини и витамин Д.
Јајца
Не претерувајте со консумирањето на јајцата. Едно јајце на ден се смета доволно. Жолчката не ја фрлајте, затоа што во неа се наоѓа витаминот Д.
* Македонска берза и оваа година во соработка со Фактор доделува повеќе награди во различни категории за „Акција на годината“ при тргувањето со хартии од вредност.
Еден од критериумите за доделување на признанијата ќе биде и мислењето на јавноста. Гласањето ќе се одвива до 12 декември, а предвиден термин за доделувањето на самите награди е 23 декември.
Од таму, може да гласате за едно од следните котирани друштва:
