ПИЕТЕ ЛИ ВИТАМИНИ НА СВОЈА РАКА? Престанете тоа да го правите, еве што можат да предизвикаат

Добивај вести на Viber

Зголеменото внесување на витамините Ц и Д во форма на суплементи во зимскиот период не е волшебно стапче. Еве што вели науката за тоа.

За да се заштитат од зимскиот налет на респираторни инфекции, некои луѓе го „зајакнуваат“ својот имунолошки систем со храна богата со хранливи материи и додатоци.

Идејата е да се користат минерали како цинк и витамини како Ц и Д со надеж дека ќе се зајакне имунолошкиот одговор во случај на инфекција. Иако овие напори веројатно нема да спречат инфекција, тие може да го зајакнат имунолошкиот систем на една личност. Но, за нормална личност која добро се храни, вежба и спие доволно, суплементите можеби нема да направат многу, вели имунологот Скот Рид од Универзитетот во Западен Сиднеј во Австралија, освен ако немате недостаток на витамин.

Ако некој сака да земе дополнителни витамини или минерали за да го зајакне имунолошкиот систем, „нема ништо лошо во тоа“, вели Керол Хаганс, диететичар и консултант во Канцеларијата за додатоци во исхраната при Националниот институт за здравје на САД, додека количината не го надминувајте дневниот додаток.лимии поставени од стручни лица. „Големиот внес може да биде токсичен“, предупредува тој. Исто така, имајте на ум дека додатоците може да пречат или да комуницираат со некои лекови, па затоа е најдобро да се консултирате со вашиот лекар пред да ги земете.

Засега, еве што вели науката за некои од вообичаените практики промовирани за спречување или борба против инфекцијата.

Цинк

Цинкот е важен за имунолошкиот систем. Тоа е важно за формирање на Т-клетки кои ги препознаваат и уништуваат клетките инфицирани со бактерии и вируси. Тој е вклучен и во функциите на клетките што ги обложуваат дишните патишта.

Некои студии велат дека додатоците на цинк кои се земаат во првите 24 часа од почетокот на симптомите на обичната настинка може да го скратат времетраењето на болеста. Една неодамнешна студија покажа дека употребата на цинк пастили или спрејови ги скратува симптомите на настинка во просек за два дена. „Но, разликата е многу мала“, вели имунологот Филип Калдер, од Универзитетот во Саутемптон (Обединето Кралство); „не се добива многу“.

Цинкот, исто така, се смета за заштита од тешкиот ковид-19, но експертите од Националниот институт за здравство велат дека нема доволно докази за да се препише како третман.

Цинкот нема да спречи вирусна или бактериска инфекција, вели Џарод Дудаков, имунолог во истражувачкиот центар за рак Фред Хеч во САД. Ако некој сака да зема суплементи на цинк за краток временски период, веројатно нема да биде штетно, вели тој, но не е јасно дали тоа ќе биде корисно. Тоа е затоа што луѓето кои генерално добро јадат добиваат многу цинк од месо и морски плодови, како и помали количини од извори како грав, леќа, јаткасти плодови, семки и цели зрна. Сепак, додатоците на цинк може да бидат корисни за луѓето со дефицит на цинк, особено за постарите и оние со лоша исхрана, вели Дудаков.

Дневниот додаток во исхраната за цинк е 11 милиграми за мажи и осум милиграми за небремени жени. Експертите препорачуваат да не се надминуваат овие дози. Истражувањата сугерираат дека прекумерното внесување на цинк, особено во подолг временски период, може да доведе до дефицит на бакар што може да предизвика невролошки и крвни проблеми. Високиот внес може да предизвика и гадење, повраќање и главоболка.

Витамин Ц

Како и цинкот, витаминот Ц исто така игра важна улога во одржувањето на нашиот имунолошки систем. Ја стимулира миграцијата на белите крвни зрнца познати како неутрофили, кои му помагаат на телото да се бори против инфекциите. Оваа хранлива материја им помага и на другите бели крвни зрнца, наречени макрофаги, кои ги убиваат и проголтуваат патогените и ги отстрануваат мртвите клетки домаќини, а со тоа го намалуваат воспалението.

Иако неколку студии на животни покажаа дека витаминот Ц може да спречи или да ги ублажи бактериските и вирусните инфекции, тој не ја намалува инциденцата на обични настинки кај човечката популација. Сепак, како и цинкот, витаминот Ц го скратува времетраењето на симптомите.

Сепак, суплементацијата на витамин Ц веројатно нема да спречи вирусна или бактериска инфекција кај луѓето. Како и другите витамини и минерали, тој го поддржува имунолошкиот систем во случај поединецот да се зарази, вели Калдер: „Нема прашање за тоа“. Сепак, тој предлага да се усвои пристап заснован на исхрана, во кој луѓето јадат храна богата со хранливи материи и користат додатоци само кога не можат да добијат таква храна. Според Калдер, здрава личност не може да добие многу од суплементите. Исто така, конзумирање премногу витамин Ц (над 90 милиграми дневно во исхраната

ниту за мажи и 75 милиграми за небремени жени) може да предизвикаат камења во бубрезите.

Витамин Д

Како и витаминот Ц, витаминот Д има антиинфламаторни својства. Ниските нивоа на витамин Д се поврзани со зголемен ризик од респираторни инфекции како што се настинки и грип. Една неодамнешна студија покажа дека додатоците на витамин Д можат да го намалат времетраењето и сериозноста на обичните настинки. Во контекст на Ковид 19, улогата на витаминот Д останува нејасна.

Сепак, може да има простор за додатоци на витамин Д, вели Калдер, бидејќи е тешко да се внесе доволно од овој витамин само со храна. Телото произведува витамин Д кога кожата е изложена на сончева светлина, а масните риби или рибиното масло се исто така добри извори.

„Ништо од ова нема да помогне да се спречи инфекцијата“, вели тој. „Тоа е само прашање да се доведе имунолошкиот систем во најдобра можна форма за подобро да се брани кога е загрозен.

Тешкотијата, сепак, е во тоа што многу луѓе не знаат дали и до кој степен им недостигаат одредени витамини и минерали. Иако постојат добри тестови за витамин Д и Б12, „повеќето хранливи материи тешко се мерат“, вели Хаганс.

Целта треба да биде да се јаде разновидна храна богата со хранливи материи, но „ако некој сака да земе мултивитамински или мултиминерален додаток, нема ништо лошо во тоа. Но, тоа не мора да има ништо добро“.