Ви предлагаме: Три намирници за подобар сон
Објавено во: Стил 17 Ноември, 2014
Научниците со разни студии дошле до сознанија како разната храна поради својот состав може позитивно или лошо да влијае на спиењето.
Овие намирници сигурно ќе ви помогнат полесно и подобро да спиете.
За доручек јадете јајца
На среќа јајцата можеме да ги подготвиме на многу начини и да ги комбинираме со разни намирници од тост до зеленчук. А како доручекот може да влијае на добат сон во ноќта? Аминокиселините во јајцата можат да стимулираат неврони кои произведуваат орексин, а тие имаат клучна улога во регулирањето на спиењето и будноста во текот на денот.
Со ручекот напијте се сок од вишна
Научници од универзитетот во Лузијана откриле како природниот сок од вишни влијае на сонот. Истражувањето покажало дека испитаниците во просек спиеле 85 минути подолго откако све седмици секојдневно пиеле две чаши сок.
Јасмин ориз за вечера
Една друга студија објавена во American Journal of Clinical Nutrition покажала дека јасмин оризот има благотворно влијание на сонот. Ароматичниот јасмин ориз го крева гликамискиот индекс, а испитаниците кои го консумирале заспивале двојно побрзо од оние кои јаделе храна со низок гликемиски индекс.
