Знаете ли кој витамин што содржи?

Добивај вести на Viber

Витамин А Потребен е за: подобар вид, имунитет, здрава кожа, мукозни мембрани и за ткивата. Најдобар извор: го има во храна богата со каротином кој во цревата се претвара во витамин А, пред се го има во: портокалот, црвеното и жолтото овошје и зеленчук (морков, компир, домат, диња) и зелено лисните овошја (спанаќ и брокули). Витамин Б1 (tiamin) Потребен е за: нормално функционирање на срцето, нервите, мускулите, органите за варење, помага во произведувањето на енергија. Најдобар извор: посно месо, мешункасти растенија и јаткасти овошја. Витамин Б2 (riboflavin) Потребен е за: произведување на енергија, добар имунитет и здрава кожа. Најдобар извор: млечни производи со мало количество на масти, посно месо, јајца, зеленото овошје.

Витамин Б6 (Piridoksin) Потребен е за: произведување на енергија, формирање на црвените крви зрнца, имунитет, нервниот систем и функцијата на хормоните. Најдобар извор: јунешко месо, мешункастиот зеленчук и зеленото овошје. Витамин Б12 Потребен е за: Произведување на енергија, произведување на црвените крвни зрнца, користење на фолната киселина, функција на нервниот систем. Најдобар извор: Посно месо, риба, јајца, млеко и млечни производи. Витамин Ц (аскорбинска киселина) Потребен е за: нормален раст, лечење на раните, отпорност од инфекции, формирање на коските и забите, ефикасна апсорбција на железото. Најдобар извор: јужно овошје, компир, домат, пиперка. Витамин Д Потребен е за: нормален раст, здрави коски, забите и ноктите, правилнa апсорбција на калциумот и фосфорот. Најдобар извор: млеко и млечните производи. Витамин Е (tokoferol) Потребен е за: опстанување на ќелиските мембрани и нивната заштита. Најдобар извор: билни масла, маргарин, јајца риба, интегрални житарки и грав. Витамин К Потребен е за: произведување на протеин за нормално згрутчување на крвта. Најдобар извор: зеленчук.