Научниците објаснуваат како одењето на одмор ве прави подобри работници

Добивај вести на Viber

Сите знаеме дека одморите се важни, но дали знаевте дека можат да бидат уште покорисни отколку што мислевме досега? Нова студија објавена во Journal of Applied Psychology открива дека одморот не само што го подобрува нашето расположение во моментот - туку има и долгорочни придобивки за нашата благосостојба.

Од зголемена продуктивност до подобра концентрација, истражувањата ја покажуваат вистинската моќ во деловната средина. Можете ли да се сетите на некој што не се пожалил на стрес, замор, исцрпеност, анксиозност или преоптоварување со работа во последните месеци? Ако не, не сте единствените.

За жал, овој проблем е широко распространет и дополнително се влошува од нашата тенденција да го нормализираме, обвинувајќи го модерниот начин на живот, постојаната употреба на технологија и верувањето дека ако сите го доживуваат тоа, и ние мора да страдаме.

Корпоративни стратегии

Некои компании дури почнаа да го користат терминот „динамична работна средина“ за да го опишат својот стил на работа, ефикасно маскирајќи ги прекумерните барања како можности за учење, додека ја занемаруваат благосостојбата на вработените.

Влијание врз менталното здравје

Годишното истражување за ментално здравје на Американската психијатриска асоцијација за 2024 година покажа дека нивоата на анксиозност кај возрасните Американци се во пораст: 43 отсто изјавиле дека се чувствуваат поанксиозно отколку претходната година, во споредба со 37 отсто  во 2023 година и 32 отсто во 2022 година.

Епидемијата на стрес

Кога биле прашани за факторите на животниот стил што влијаат на менталното здравје, возрасните најчесто ги наведувале стресот (53 отсто) и проблемите со спиењето (40 отсто) како највлијателни.

Физичко здравје

Покрај тоа, бројни студии го истакнуваат негативното влијание на брзиот начин на живот, продолженото седење, продолженото време пред екранот и ја нагласуваат важноста на одморот за телото и мозокот да се опорават.

Преоптоварување со работа

И покрај добро документираните придобивки од одморите, Американците постојано се рангираат меѓу земјите што најмалку користат одмор. Според Извештајот за лишување од одмор на Expedia за 2024 година, работниците во САД земаат просечно само 11 дена годишен одмор.

Културна перспектива

„Французите го сметаат одморот за основно право, додека Американците често го сметаат за задоволство“, вели Кристи Хадсон, директорка за односи со јавноста на Expedia за САД. „Дури и еден месец одмор не би му изгледал доволен на просечниот француски работник“.

Научно потврдено

Нова студија објавена во Journal of Applied Psychology дополнително ја потврдува вредноста на одморот, откривајќи дека неговите позитивни ефекти траат подолго отколку што претходно мислеа научниците.

Како да уживате во вашиот одмор

Истражувањето отиде чекор понатаму, анализирајќи кои активности и навики за време на одморот најмногу придонесуваат за целосно ментално и физичко закрепнување, нудејќи корисни сознанија за тоа како максимално да се искористи слободното време.

Методологија

За да го истражат влијанието на одморите врз благосостојбата на вработените, научниците спроведоа сеопфатна мета-анализа на 32 студии од девет земји.

Анализата вклучуваше 256 ефекти, што претставува робусна база на податоци за проучување на промените во нивото на благосостојба на вработените за време и по одморот. Овие податоци ја мерат јачината на врската помеѓу две варијабли (во овој случај помеѓу одморот и промените во благосостојбата), помагајќи да се утврди не само дали постои ефект, туку и колку е силен.

Клучни фактори

Како посреднички фактори, авторите нагласуваат дека должината на одморот, националната култура и бројот на законски загарантирани слободни денови значително влијаат на односот помеѓу одморот и благосостојбата.

Должина на одморот – Колку е подолг одморот, толку се поголеми придобивките за вработениот по враќањето.

Дестинација – Сè уште не е сосема јасно какво влијание има самата локација (патување надвор од местото на живеење, останување дома или комбинација).

Активности за одмор – Мета-анализа на осум студии (69 ефекти) ја истражуваше поврзаноста помеѓу специфични активности, искуства за закрепнување и благосостојбата на вработените за време и по одморот.

Отпор кон одмор

Научниците забележаа дека многу вработени сè уште не се чувствуваат удобно да земат слободни денови.

„Работните барања и стресот се зголемуваат, но луѓето чувствуваат дека не можат да земат слободни денови“, рече Рајан Грант, водечки автор на студијата и докторски студент по психологија на Колеџот за уметности и науки „Франклин“ на Универзитетот во Џорџија.

Грант објаснува дека ова е главно затоа што луѓето се плашат дека земањето слободни денови ќе ги направи да изгледаат необврзани или ќе изгубат можност за напредување.

Квалитет пред квантитет

„Мислиме дека работењето повеќе е секогаш подобро, но всушност постигнуваме подобри резултати кога се грижиме за себе“, додава Грант, нагласувајќи дека балансирањето на интензивната работа со одмор и закрепнување е клучно.

Свесен одмор

Студијата покажа дека не е само клучно дали ќе земете одмор, туку и како ќе го поминете.

Напуштање на работа

Оние кои всушност се исклучиле од работа за време на одморот имале најголемо подобрување во општата благосостојба.

foto freepik.com