19 Декември, 2018
0.5423
    ADIN 660    -5.71%     ALK 8200    -0.24%     GRNT 800    0.72%     KMB 5023.88    -0.5%     MPT 47000    0.61%     MTUR 4900    0%     RADE 1800    -0.88%     RMDEN16 96.2    -0.82%     STB 1285.06    -0.08%     TTK 1245    0%     USJE 23000    -2.13%     ZLRB 6170    0%

9 практични совети за како брзо да слабеете без строга диета!

Објавено во: Стил 17 Април, 2018

Според Светската здравствена организација, бројот на лица кои страдаат од дебелина се зголемил три пати во последните 40 години. Скоро секој четврти човек на нашата планета со над 16 години има прекумерна тежина. Не е ни чудо што се повеќе и повеќе луѓе се грижат за нивната исхрана. Се разбира, не секој мора да биде на строга диета, понекогаш само неколку трикови се доволни за да ве задржат од прејадување.

Еве како најлесно да останете тенки без било каков вид на диета.

1. Затегнете го каишот

Пред ручек или вечера, ставете каиш или ремен околу половината. Кога чувствувате дека ви е премногу тесно, време е да престанете да јадете. Овој многу едноставен, но ефикасен трик ќе ви помогне да избегнете прејадување.

2. Пијте од високи чаши

Значително количество калории се внесува не само преку храна, туку и преку пијалоци. На пример, една чаша сок содржи 120 калории и 20 грама шеќер. Ова количество може да се намали ако ги користите вистинските чаши. Во просек, во високи, тесни чаши истураме 20-30% помалку течност отколку во мали.

3. Јадете со тајмер

Едноставно: кога брзате додека јадете, се прејадувате , бидејќи нема доволно време за мозокот да го прими сигналот дека веќе сте сити. Затоа, кога ќе седнете да јадете, поставете го тајмерот на 20 минути и обидете се полека да јадете.

4. Топли купки

Топлата вода не само што ќе ве опушти, туку и ќе ви помогне да изгубите тежина, според истражувачите на Универзитетот Лафборо. За време на студијата што ја изведоа, најдоа дека за еден час поминат во топла бања, согорувате околу 130 калории - како одење 20 минути! Покрај тоа, шеќерот е понизок за 10% по бањата. Зарем не се овие одлични вести?

5. Ставете чинија со овошје на масата

Кога често гледате здрава храна, се програмирате себе си да се храните здраво. Покрај тоа, ова не се однесува само на вистинско овошје и зеленчук, туку и на фотографиите, затоа слободно да ги следите групите кои се занимаваат со здрава исхрана на социјалните медиуми.

6. Седете на крајот од масата

Овој трик е многу важен кога станува збор за вечера со огромна маса и голем број луѓе. Кога седите на маса опкружена со исклучително вкусна храна, речиси е невозможно да се спротивставите на неа. Ако седите на крајот од масата, постои шанса да не јадете бидејќи ќе ви биде тешко да ја дофатите храната.

7. Направете мали ритуали

Повеќето од нас дувале свеќи на торта или отвориле шише шампањ. Се чини дека храната проследена со овие ритуали е некако повеќе вкусна. Истражувачите од Универзитетот во Минесота дојдоа до овој заклучок. Затоа треба да имате навика да направите нешто убаво пред да почнете да јадете. Тогаш варена брокула без сол ќе изгледа како најдобра храна.

8. Сецкајте ја храната на мали парчиња

Овој потег ќе го измами мозокот и ќе создаде впечаток дека има повеќе храна во чинијата отколку што навистина. Поради оваа причина, ќе бидете заситени предвреме и нема да се прејадувате. Наместо ножеви и вилушки, може да користите стапчиња.

9. Користете ја фантазијата

Замислувањето на ручекот ќе ни помогне да јадеме помалку во реалниот живот, велат научниците. За време на студијата, се покажало дека субјектите кои мислеле дека јадат слатки јаделе помалку од другите учесници во експериментот. Значи, можеби нема ништо лошо во замислувањето вкусни ќебапчиња и чоколадни колачи. На овој начин, потсвеста ви помага да изгубите тежина.

Се разбира, сите овие трикови нема да произведат неверојатни резултати без добра исхрана и редовно вежбање. Сепак, ќе ви помогнат да се дисциплинирате и да сте повеќе свесни за тоа што јадете.









Можеби ќе ве интересира

Едвај чека да се врати од Малта: Најинтимната приказна на Мартин Мила

Едвај чека да се врати од Малта: Најинтимната приказна на Мартин Мила

(ВИДЕО) ОВА СТАНА ПОПУЛАРНО: Необични потези на патниците додека се во авион

(ВИДЕО) ОВА СТАНА ПОПУЛАРНО: Необични потези на патниците додека се во авион

Ме тепаше секој ден па му го забив ножот во гради: Потресно сведочење на жена која си го уби сопругот

Ме тепаше секој ден па му го забив ножот во гради: Потресно сведочење на жена која си го уби сопругот

Најубавите песни му ги дадов на Оливер: Џибони специјално за „Женски магазин“

Најубавите песни му ги дадов на Оливер: Џибони специјално за „Женски магазин“

Ова се градови кои може да потонат

Ова се градови кои може да потонат

Ми фалиш во најсреќните денови од мојот живот: Тамара емотивно се сети на Влатко

Ми фалиш во најсреќните денови од мојот живот: Тамара емотивно се сети на Влатко

Можев да загинам,Бреговиќ ме спречи: Сведоштво на Јанковска која планираше да замине со автобусот кој се преврте кај Лесковац

Можев да загинам,Бреговиќ ме спречи: Сведоштво на Јанковска која планираше да замине со автобусот кој се преврте кај Лесковац

Се сетив на минати, убави времиња: Каролина Гочева пееше во чест на колегата од „Фламингоси“

Се сетив на минати, убави времиња: Каролина Гочева пееше во чест на колегата од „Фламингоси“

МАРГА ФИЛИПОВСКА првата библиотекарка на „Коменски“: Низ мојата библиотека поминале Михаил Корубин, Мартин Протуѓер, Боркица Груевска...

МАРГА ФИЛИПОВСКА првата библиотекарка на „Коменски“: Низ мојата библиотека поминале Михаил Корубин, Мартин Протуѓер, Боркица Груевска...